documents per a l’alumne/a d’educació física




LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES



Què són? Tots els ésser humans naixen amb una sèrie de capacitats que ens permeten desenvolupar-nos com a persones: les unes són intel·lectuals i psicomotrius i les alttres són físiques. Les capacitats físiques bàsiques (resistència, velocitat, força i flexibilitat) ens permeten fer els moviments més bàsics i senzills. A mesura que creixem, aquestes capacitats també es desenvolupaen, i a poc a poc aconseguim ser més resisitents, més ràpids i més forts.

Si, a més, practiquem activitats físiques i esportives sovint, aquestes qualitats es poden desenvolupar molt més i en podem treure més profit, tant en la vida quotidiana, com en l’esportiva.

Quan el nostre objectiu és mantenir un bon estat de salut, les qualitats físiques bàsiques que hem de treballar per estar ben sans són la resistència – de tipus aeròbica-, la força –de tipus resistència- i la flexibilitat


Quina mena de qualitats físiques hi ha?


Resistència: És la capacitat del cos que permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat. També permet que el cos recuperi més ràpidament després de fer un exercici


Velocitat: És la capacitat que permet executar un o diversos moviments en el menor temps possible.



Força: És la capacitat que té el cos per vèncer o d’oposar-se a una resistència. Per poder desenvolupar el grau de força necessari per vèncer o oposar-nos a les resistències, utilitzem la tensió produïda per la contracció de fibres musculars



Flexibilitat: És la capacitat que ens permet fer moviments amb la màxima extensió possible. En aquests moviments intervenen bàsicament tres estructures corporals: les articulacions, els músculs i els tendons









QÜESTIONARI DEL COS EN MOVIMENT


Les gimnastes de rítmica destaquen per la qualitat física de _____________________


Un llançador de pes destaca per la qualitat física de ___________________________


Un corredor de 400 metres llisos destaca per la qualitat física de _________________


Una corredora de marató destaca per la qualitat física de_______________________




Destaca 3 esports on predomini la qualitat física de resistència i tres que predomini la qualitat física de força.










Podries descriure un joc que hem fet a classe per millorar la força i un joc per millorar la velocitat











Destaca la qualitat física que predomini en els següents exercicis:



Flexió de braços:

Skippings:

Estiraments d’Isquitibials

Joc de la cadena


EDUCACIÓ FÍSICA 1 ESO